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Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit Trainieren:

  • Konzentration auf Eines aber Verschiedenes (wir fangen einfach an und steigern uns)
  • Wahrnehmungsschulung
  • Körperreisen und Body-Scan
  • Bewegungsmeditation
  • Atmung
  • Partnerübungen mit Feedback

Ich vermittle Ihnen schrittweise, sehr praktisch, mit Theorie hinterlegt um was es bei der Achtsamkeit geht.


 

Hier erlernen Sie handfest die Grundpfeiler der Achtsamkeit, sodass Sie selber ihre Achtsamkeit verbessern können und damit stärken:
  • der Stressbewältigung
  • der Emotionssteuerung
  • der Körperwahrnehmung
  • der Entspannungsfähigkeit
 
und damit
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Erhöhung der Stresstoleranz
  • Glücklichere Lebensgestaltung
  • Vorbeugen von stressbedingten Problemen
  • Minderung von Infektionen, Panik, Aengsten, Depression,
    Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Magenproblemen
 
 
Es werden verschiedene Techniken dargelegt und erfahren (siehe Oben).
 
Meditation Lostorf Aarau Olten
 
 

«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.

Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern …

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.» (Kabat-Zinn, 1998)

 

Ohne Begleitung können solche Aussagen, Uebungen und Ruhe auch innere Unruhe auslösen. Es ist wichtig gerade bei depressiven Tendenzen einem Kursleiter Fragen stellen zu können und evlt. eine individuelle Sequenz abzuhalten um das erlebte zu verarbeiten.

Ansonsten gibt es diverse Studien die die Wirksamkeit von Achtsamkeits-Meditationen beweisen.

 

Kurs-Detail

Daten
Kurs individuell vereinbar (abends oder am Wochenende auch Feiertage)
Dauer
3 Stunden
Preis
3 h, Fr. 120.- pro Person (bei 3-4 Personen)
3 h, Fr. 180.- pro Person (bei 2 Personen) 
Inhalt
Achtsamkeitstraining
Bereitstellen
1 Yogamatte, evtl. 1 Wolldecke, bequeme Kleidung
Bemerkung
Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen und dient der Wellness nicht der Heilung
AGB
Anmeldung
via Tel: 076 457 89 09 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Meditationsabende
Werden separat bekannt gegeben, bei Interesse einfach anfragen bitte

Meine Qualifikation
  • Seit 1989 in der Erwachsenenbildung (Kurs-Planung, -Erstellung und -Durchführung)
  • 1989 Intensivseminar "teach the teacher"
  • Seit 1993 Arbeit als Projektleiter (Sozialkompetenz, Menschenführung)
  • 1997 + 1998 Ausbildung zum dipl. Wirtschaftsinformatiker (inkl. gestalten von Ausbildungen)
  • Seit 2000 Arbeit als Teamleiter inkl. Einarbeitung neuer Mitarbeiter und Lehrlingsbetreuung
  • Seit 2002 erfolgreiche Massagepraxis (diverse Techniken)
  • Seit 2004 Ausbildner bei grösserer Schule, vorwiegend klassische Massage (Gruppen)
  • eidgen. Dipl. Ausbildner (Erwachsenenbildner)
  • mehr als 700 Kursstunden als Kursleiter gegeben (Stand 2010)

Weitere Details zu meinen Ausbildungen: hier

Meditation in Lostorf nahe Aarau, Olten, Lenzburg

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